Dieta Disociada. Modelo de Dieta

Dieta (Hidratos/Proteinas)

PRIMER DÍA

DESAYUNO

Café con leche
Fruta

COMIDA
Espaguetis al ajillo @Con pan@
Ensalada(Lechuga, tomate, pepino)
Café solo o infusión con sacarina

CENA
Filete de ternera albardado (sólo con huevo sin harina)
Caldo de carne(sin pasta)
Queso Fresco (porción mediana) @sin pan@

SEGUNDO DÍA

DESAYUNO
Café con leche
Fruta

COMIDA
Caldo de Pollo
Pescado
Café solo o infusión @sin pan@

CENA
Ensalada( lechuga, tomate, atún y esparragos)
Pan.
Zumo de Frutas.

TERCER DÍA
DESAYUNO
Café con leche.
Zumo de Naranja

COMIDA

Arroz blanco con tomate frito.
Ensalada de lechuga y tomate. @con pan@

CENA
Tortilla francesa(2 huevos y jamón serrano)
Caldo de carne
Infusión con sacarina

CUARTO DÍA
DESAYUNO
Café con leche.
Fruta.

COMIDA
Pollo asado
Mejillones al vapor con limón @sin pan@

CENA
Verdura hervida( una patata pequeña, acelgas, espinacas, vainas, coles) @con pan@

QUINTO DÍA

DESAYUNO
Café con leche
Fruta

COMIDA

Lentejas estofadas, puestas en crudo con zanahoria,pimiento, tomate, cebolla , patata, etc.
Yogur desnatado. @con pan@

CENA

Pescado Frito
Queso de burgos (porción mediana) @sin pan@


SEXTO DÍA

DESAYUNO
Café con leche.
Zumo de Frutas o Fruta

COMIDA
Jibiones a la plancha con ajo y perejil
Huevos cocidos con mayonesa light
Café solo o infusión con sacarina @sin pan@

CENA
Ensalada mixta (lechuga,tomate, esparragos y pimientos).
Patatas fritas con tomate. @con pan@

SEPTIMO DÍA

DESAYUNO
Café y zumo de naranja

COMIDA
Ensalada de lechuga.
Macarrones con tomate @con pan@

CENA

Dos Hamburguesas a la plancha, con huevo y especias sin pan, con queso rallado.
Queso de burgos (porción mediana)

RECOMENDACIONES GENERALES

- Los menús pueden combinarse.
- Las cantidades son libres (comer hasta saciarse).
- Se trata de no mezclar hidratos con proteinas.
- Se puede tomar café con leche sólo en el desayuno( si es desnatada mejor). Durante el resto del día solo se debe tomar café solo o infusiones. Utilizar sacarina.
- Beber bastante agua.
- Intentar respetar los horarios de las comidas y nunca picotear entre horas de no ser fruta.
- Nunca empanar los alimentos con harina o pan rallado, sólo con huevo.
- Es importante combinar las dietas con la actividad deportiva.