Cena el próximo viernes 28 de Enero

Hola de nuevo. Los indautxus seguimos dando guerra allí por donde vamos. Y para ponernos al día sobre nuestras andanzas, se está organizando una cena que tendrá lugar este próximo viernes 28 de Enero. Os esperamos a todos. Un abrazo.

Casi las últimas fotos.

Último día del Gimnasio Indautxu.

Hoy a las 5:30 de la tarde, se cierra oficialmente el Gimnasio Indautxu, para muchos simplemente un centro deportivo, para muchos nuestra casa. Es ley de vida, unas cosas terminan y otras empiezan, pero a pesar de eso y del tiempo que hemos tenido para digerir este final, nos va a costar igual y estamos seguros que será dificl encontrar un ambiente como el que aquí hemos dejado. Muchos de nosotros hemos crecido aquí como personas y hemos vivido, querido, sufrido, con el gimnasio y sus miembros como testigos. De nosotros depende que este adios sea circunstancial y que seamos capaces de mantener ese vínculo, en algunos casos tan profundo que hemos establecido. Va por todos.

El adios de un clásico

Ya es un hecho, el próximo 31 de Julio, nuestra casa, el Gimnasio Indautxu cerrará sus puertas. Manuel Torre García, fundador y alma mater de este proyecto, se jubila. Desde aquí animaros a pasar por el gim, antes del cierre y poder organizar una despedida a la altura . Un abrazo a Manu y a todas las personas que por aquí han pasado, dejando un poco de ellos, entre estas paredes.

Las nuevas generaciones vienen pisando fuerte

En esta foto los 3 que ultimamente son capaces de mover más de 100 kilos en el press de banca. No nos hemos olvidado de ti Nacho. Y mención especial para Manu que además de dueño y alma del gimnasio, lleva moviendo eso pesos en el press de banca durante los últimos 24 años. Aunque Manu, las nuevas generaciones vienen pegando fuerte y como muestra : David e Iker.

Seminario de Thiago Monstro

Ampliación de horario

El Gimnasio Indautxu, amplia su horario, a partir de este mes de Febrero, los sábados se abrirá de 11 a 1 del mediodía. Esperamos ver amuchos de vosotros poraquí entrenando. Un saludo y buen entreno.

Buenos propósitos

Esperamos llevar a la realidad todos los buenos própositos tanto a nivel personal cómo de gimnasio. Se echa en falta a mucha gente por el gimnasio, esperamos que este año nuevo nos traiga de vuelta a todos ellos y cómo no también a gente nueva. Pronto nos veremos , vale Javi, Enrique, Pedro, José Ramón, Carlos, Rubén y un largo etc de personas.

CENA DEL GIMNASIO

Se está organizando una cena del gimnasio, en principio las fechas propuestas son el viernes 8 o el sábado 9 de Enero. Sí no podéis pasaros por el gimnasio para apuntaros podéis hacerlo atraves del correo electrónico del mismo : gimnasioindautxu@gmail.com. Os iremos informando.

Siempre al pie del cañón y también durante las fiestas.

Siempre al pie del cañón, el gimnasio por supuesto estará abierto los días 24 y 31 de Diciembre , aunque cómo es lógico se cerrará un poco antes. Ya iremos informando del horario. Desde aquí felicitaros las fiestas y desearos como no un año maravilloso en el que podáis cumplir todos vuestros sueños. Sí nosotros podemos ayudar un poco, sirviendo de válvula de escape de las presiones diarias, habremos conseguido un éxito rotundo. Buen entreno y un gran abrazo.

Algunas fotos del Campeonato.

Aquí ponemos algunas de las fotos de nuestros campeones, poco a poco irémos colocando alguna más y pronto algun video. Buen jiu jitsu.

Campeones de Euskadi

Gran actuación de los miembros del Cleyton Bastos Team Gracie Juquinha, de entre los cuales Cristina y Fran se han proclamado Campeones de Euskadi. Destacar al resto del equipo : los 2 Mikel, Beto, Dani, Damián, Gotzi, Arkaitz. Se ha podido ver Jiu jitsu de gran calidad y lo bueno está por venir.

Bueno os habéis portado como verdaderos campeones.

Zorionak Javi

Zorionak a Javi, a su mujer y al resto de su familia, por el nacimiento de su segunda hija Irati.
Todo ha salido fenomenal, y esperamos que estéis pronto en casa disfrutando de vuestra nueva situación. Suponemos que en un tiempo no vendrás por el gim, así que entrenaremos por ti. Un abrazo muy fuerte de todos tus compañeros de la hora rosa.

Suspendido el Seminario por lesión.

El seminario que se iba a celebrar el próximo jueves día 5 de Noviembre a las 20: 15, se ha suspendido por lesión del campeón Thiago Monstro. Esperamos su pronta recuperación.

Nuevos Horarios de Brazilian Jiu JItsu

A partir del mes de Noviembre los horarios de las clases de Brazilian Jiu Jitsu, impartidas por el profesor Cleyton Bastos, sufrirán modificación, quedando de esta manera :


Lunes 21h a 22h
Martes 11h a 12,30h
17h a 18h
20,15h a 21,15h
Miércoles 21h a 22h
Jueves 11h a 12,30h
17h a 18h
Viernes 21h a 22h

Seminario Presentación del gran campeón Thiago Monstro

El gran campeón de Jiu Jitsu,Vale Tudo,MMA...THIAGO MONSTRO,llegará a Bilbao para participar en el Open de Euskadi de Jiu Jitsu Profesional y aprovechará la ocasion para hacer un pequeño seminario-presentación el jueves 5 en el Gimnasio Indautxu,el precio será de 10 € y comenzará a las 20,15h.Una oportunidad única.

Jiu Jitsu Indautxu

Hemos creado una nueva cuenta de correo electrónico , en la que responder a todas vuestras dudas sobre la actividad de jiu jitsu dentro de nuestro gimnasio. Espero que os animéis a plantear todas vuestras preguntas. Buen Jiu Jitsu compañeros.

jiujitsuindautxu@gmail.com

Próximo Campeonato Profesional de BJJ

Compañeros del Cleyton Bastos Team del Kwoon Shaolin de Sestao.

Los próximos 7 y 8 de Noviembre, en el Polideportivo Abusu de La Peña en Bilbao, se celebrará el Primer Open Profesional de BJJ, en el que tomarán parte importantes competidores internacionales. Entre ellos también podrémos encontrar a algunos de nuestros compañeros del gimnasio como Daniel, Oscar, Ramón y Cristina, todos ellos miembros del Cleyton Bastos Team. En el caso de Cristina, representa a 2 gimnasios, ya que aunque entrena también con nosotros, su gimnasio de referencia es el Kwoon Shaolin de Sestao, donde practica BJJ y Artes Marciales de la mano de sus maestros Cleyton Bastos y Pepe Caro. Mucha suerte a todos en vuestro entrenamiento y en vuestra participación en el Open. Allí estarémos .

Blog del Kwoon Shaolin de Sestao

Horario mañana Viernes 28 de Agosto

Mañana el Gimnasio se abrirá solamente de 1:10 a 3:10 en horario de mañana y de 20:15 a 9 :15 en horario de tarde. Muchas gracias y disculpen las molestias.

Dos grandes leyendas del culturismo

Como prometimos irémos poniendo videos de las grandes leyendas del culturismo.

http://www.youtube.com/watch?v=1k0cYPjlz6U

Comienzo de actividades

El Martes 1 de Septiembre, comienzan de nuevo su andadura, tras el paron veraniego, las diferentes actividades que ofrece el gimnasio. A las ya conocidas de : Gimnasia de Mantenimiento, Ciclo indoor, Kick Boxing, Muay Thai, Bailes de salón, se añaden tanto el Jiu Jitsu Brasileño( BBJ) como la Capoeira. Esperamos sean de vuestro agrado y que disfrutéis con su práctica.

Un toque retro.

Un toque retro.Gracias al trabajo de Cristina, recuperamos un antiguo logo del gimnasio, que en breve incorporaremos a este blog. Esperamos que os traiga buenos recuerdos y os guste. Con ese peinado y así de fuerte ¿ a quién os recuerda?

Horario durante la Aste Nagusia.

El gimnasio , durante la Aste Nagusia, se abrirá en horario de Mañana de 13:10 a 15:15 y en horario de Tarde de 18:15 a 21:00, de lunes a jueves. Buen entreno y a disfrutar de las Fiestas.

En Septiembre comienzan las clases de Capoeira

En Septiembre, en horario aún por determinar comenzarán las clases de Capoeira, de la mano de Beto en nuestro gim. La capoeira es una expresión cultural afrobrasileña originada en Brasil, que engloba diversas facetas. La más conocida es la faceta de arte marcial o lucha, aunque el resto son igual de importantes: la faceta musical y de expresión corporal, la faceta oral/lingüística y la faceta tradicional. La capoeira es una forma de expresarse:

Club de running

Parece que se mueven las cosas en el gimnasio ultimamente. Se está intentando organizar un club de running entre los korrikolaris del gim. Esperamos ver camisetas con el nombre del gimnasio por las pruebas populares.

Comienzo de Clases de Jiu Jitsu brasileño a partir de Septiembre

De la mano de Cleyton Bastos, del equipo Gracie Juquinha y formado en la escuela de Royler Gracie y Admilson Brites "Juquinha", Campeón del Mundo senior y 3º del Europeo de Portugal en 2009, tendremos la posibilidad de practicar este novedoso arte marcial en Bilbao.

Las clases tendrán lugar : lunes y miércoles en horarios de 9 a 10 de la noche y martes y jueves en horario de 5 a 6 de la tarde, pudiendo sufrir alguna modificación. Anímate y ven a probar, te esperamos.

(Imagen obtenida de www.jiujitsubilbao.blogspot.com)

Rumores de un próximo Campeonato de Fuerza.

Corren rumores por el Gimnasio, de la inminente convocatoria de un campeonato de Fuerza, en el que el resultado vendrá determinado por la suma total de repeticiones realizadas con el peso corporal en las siguientes ejercicios : press de banca, sentadillas, fondos y dominadas. Esperamos vuestras inscripciones.

Semana de Fiestas De Bilbao

La semana de Fiestas de Bilbao, la dirección del Gimnasio , disfrutará de sus bien ganadas vacaciones. Pero no por ello el Gimnasio permanecerá cerrado. En breve , os informaremos de como quedan los horarios. Gracias.

Dieta Disociada. Modelo de Dieta

Dieta (Hidratos/Proteinas)

PRIMER DÍA

DESAYUNO

Café con leche
Fruta

COMIDA
Espaguetis al ajillo @Con pan@
Ensalada(Lechuga, tomate, pepino)
Café solo o infusión con sacarina

CENA
Filete de ternera albardado (sólo con huevo sin harina)
Caldo de carne(sin pasta)
Queso Fresco (porción mediana) @sin pan@

SEGUNDO DÍA

DESAYUNO
Café con leche
Fruta

COMIDA
Caldo de Pollo
Pescado
Café solo o infusión @sin pan@

CENA
Ensalada( lechuga, tomate, atún y esparragos)
Pan.
Zumo de Frutas.

TERCER DÍA
DESAYUNO
Café con leche.
Zumo de Naranja

COMIDA

Arroz blanco con tomate frito.
Ensalada de lechuga y tomate. @con pan@

CENA
Tortilla francesa(2 huevos y jamón serrano)
Caldo de carne
Infusión con sacarina

CUARTO DÍA
DESAYUNO
Café con leche.
Fruta.

COMIDA
Pollo asado
Mejillones al vapor con limón @sin pan@

CENA
Verdura hervida( una patata pequeña, acelgas, espinacas, vainas, coles) @con pan@

QUINTO DÍA

DESAYUNO
Café con leche
Fruta

COMIDA

Lentejas estofadas, puestas en crudo con zanahoria,pimiento, tomate, cebolla , patata, etc.
Yogur desnatado. @con pan@

CENA

Pescado Frito
Queso de burgos (porción mediana) @sin pan@


SEXTO DÍA

DESAYUNO
Café con leche.
Zumo de Frutas o Fruta

COMIDA
Jibiones a la plancha con ajo y perejil
Huevos cocidos con mayonesa light
Café solo o infusión con sacarina @sin pan@

CENA
Ensalada mixta (lechuga,tomate, esparragos y pimientos).
Patatas fritas con tomate. @con pan@

SEPTIMO DÍA

DESAYUNO
Café y zumo de naranja

COMIDA
Ensalada de lechuga.
Macarrones con tomate @con pan@

CENA

Dos Hamburguesas a la plancha, con huevo y especias sin pan, con queso rallado.
Queso de burgos (porción mediana)

RECOMENDACIONES GENERALES

- Los menús pueden combinarse.
- Las cantidades son libres (comer hasta saciarse).
- Se trata de no mezclar hidratos con proteinas.
- Se puede tomar café con leche sólo en el desayuno( si es desnatada mejor). Durante el resto del día solo se debe tomar café solo o infusiones. Utilizar sacarina.
- Beber bastante agua.
- Intentar respetar los horarios de las comidas y nunca picotear entre horas de no ser fruta.
- Nunca empanar los alimentos con harina o pan rallado, sólo con huevo.
- Es importante combinar las dietas con la actividad deportiva.

Obsesión extrema.

El uso y abuso de sustancias, con el fin de mejorar el rendimiento deportivo, es un tema de absoluta actualidad. Númerosos atletas, que dan positivo en los controles antidopaje , númerosos productos para mejorar el rendimeinto, etc. Además de esto hay gente que ha perdido absolutamente el criterio y que buscando ser el primero en algo, dan pasos que los convierten en auténticos engendros. Un ejemplo de esto, lo tenemos con Greg Valentino.

http://www.youtube.com/watch?v=rBBWMRRWOrM

Entrada extraida de http://www.yotambiensoyunpaquete.blogspot.com/

El matador se retira.

Cesar Cordoba, uno de los mejores peleadores, que ha dado nuestro país, se retira. Esperamos que sólo sea un descanso y que de nuevo podamos verte en los rings del mundo. Un abrazo Cesar.


http://www.youtube.com/watch?v=vfJFagjd4_o

Los viejos rockeros nunca mueren

Nos han llegado noticias, de que el ex pilier internacional, Natxo, alias" Tibu", está preparando su vuelta a los terrenos de juego, vistiendo de nuevo la camiseta del Getxo Rugby Taldea. Buena suerte en tu preparación y en tu nueva temporada compañero.

www.getxorugby.org

Lee Priest (estrella del culturismo)

Lee Priest, una gran estrella del culturismo, referente para todos los que estamos interesados en trabajar con hierros.

http://www.youtube.com/watch?v=C30bQFKmulU

(imagen obtenida de la Página www.planetagalerias.com)

Jimmy Atienza. Culturista de éxito.

Jimmy Atienza, después de los últimos y buenos resultados en su carrera, se encuentra a punto de conseguir el carné profesional. Os recordamos que Jimmy estuvo en el Gimnasio, de la mano de la marca MTX, de suplementos deportivos. Esperamos verte de nuevo por aquí Jimmy.

http://www.youtube.com/watch?v=86WUunQ4vR8

Historia del Gimnasio Indautxu

En breve, comenzaremos a publicar resúmenes del historial competitivo, de ilustres miembros de este Centro deportivo.

Resultados de la galarleiz

Una vez publicadas las clasificaciones oficiales de la 14ª Maraton alpina de Galarleiz, los tiempos ofociales de nuestros representantes, quedan así:

Modalidad de Carrera pedreste Juan 4:50:33 en el puesto 98.

Modalidad de marcha Javier 7:25:59 y Enrique 7:26:00.

Tablas de entrenamiento

Proximamente, comenzaremos a publicar distintos tipos de entrenamiento, explicando los motivos de los distintos enfoques. Esperamos que sea una buena manera de aprender la manera de planificar una temporada y preparar nuestros entrenos.

Miembros del Gimnasio en la Galarleiz. 2ª Parte.

Hoy Domingo, se ha celebrado la 14ª edición de la maratón alpina de Galarleiz. Los miembros de este gimnasio que han tomado parte, han terminado la prueba sin dificultades en sus modalidades respectivas:

Juan, 4 horas 50 minutos apróx.(Carrera pedestre)

Javi y Enrique, bajaron de las 7 horas y 30 minutos aprox.(Marcha)

Miembros del gimnasio tomarán parte en la Galarleiz

Los hermanos Enrique y Fco. Javier, tomarán parte mañana en la maratón de montaña de Galarleiz en la modalidad de marcha. Nuestro gimnasio, estará también representado por Juan en la modalidad de carrera pedestre. Buena suerte compañeros, y ya sabéis ,lo importante es llegar y el lunes pasar por el gim.

IKER MORON

El conocido púgil y peleador Iker "Txino" Morón, se ha incorporado a la plantilla de profesores del Gimnasio Indautxu, donde impartirá clases de Kick Boxing, Boxeo y Thay. Buena suerte y bienvenido Iker.

http://www.youtube.com/watch?v=OwPJ7UAtLxY

http://www.youtube.com/watch?v=vuOs7zaSxYk

Dónde encontrarnos

Nos podréis encontrar en la C/ Alcalde Uhagón Nº 12 2º en Bilbao y en el teléfono número 944.21.39.01. Anímate a probar.

http://maps.google.es/maps?hl=es&um=1&ie=UTF-8&q=alcalde+uhagon+12+gimnasio+indautxu&near=Bilbao&fb=1&split=1&gl=es&view=text&latlng=1070265645722811830

Bienvenidos

Bienvenidosal blog del Gimnasio Indautxu. Desde aquí, tratarémos de poneros al día sobre todas las actividades y cursos que en nuestro gimnasio podréis encontrar. Esperamos que entre todos podamos sacar algo positivo.
Un fuerte abrazo.

La Dirección del Gimnasio Indautxu.